Der Mensch ist eine aus hundert Schalen bestehende Zwiebel, so Hermann Hesse im Steppenwolf. Unsere menschliche Identität ist permanent in Entwicklung. Wenn sich nichts mehr bewegt und wir innerlich stillstehen, reagiert unsere Psyche meist mit einer milden Depression, verdeutlicht Verena Kast (schweizer Psychotherapeutin). Lebenskunst heißt somit zuzulassen, dass sich die Zwiebel immer wieder häutet und somit neue Schalen zum Vorschein kommen. Wenn unsere Umwelt solche Entwicklungsimpulse nicht mehr liefern sollte, sind wir gut beraten, diesen Prozess selbst anzusteuern. Wann und wie? Wenn wir feststellen, dass sich (uns) nichts mehr bewegt und dadurch, dass wir neue Wege ausprobieren, übliche Muster verlassen und Neues ausprobieren: Die Anzahl der Möglichkeiten ist unendlich groß.

Planungsfreudige Menschen sind mit ihrem Leben zufriedener als andere Menschen. Wieso ist das so? Planen fühlt sich gut an, schafft Ordnung und Sicherheit, gibt eine Struktur und Handlungsschritte vor. Gleichzeitig treten negative Emotionen wie Ängste, Ärger und Enttäuschung in den Hintergrund. Man fühlt sich weniger gestresst und hat ein Gefühl von Sinnhaftigkeit. Pläne können sogar Depressionen mildern.

Achtsamkeitstraining zum Beispiel durch Meditation oder über Atemübungen erhöht die Stresstoleranz. Solche Menschen können auf Belastungen viel gelassener reagieren. Jüngste psychologische Forschungen haben ergeben, dass es auch soziale Vorteile gibt. Achtsame Menschen neigen offenbar weniger dazu, uneindeutiges Verhalten von anderen als feindselig einzustufen. Außerdem haben sie in der Interaktion mit anderen einen beruhigenden Einfluss.

Narzissten haben einen höheren Anspruch als andere auf die Erfüllung ihrer Bedürfnisse und streben u.a. deshalb nach Status, weil ihre Selbstliebe deutlich stärker ausgeprägt ist und sie von ihrer Besonderheit wirklich überzeugt sind. Deshalb suchen sie sich Positionen als Manager, Politiker, Schauspieler oder werden Chefarzt. Weil sie so überzeugend sind in ihrer Selbstdarstellung und in ihrem Auftreten, bekommen sie diese Positionen auch leichter als andere. Status ist diesen Narzissten wichtiger als soziale Beziehungen.

Unser Gehirn ist auf Höchstleistung ausgelegt. Das Gehirn eines Erwachsenen benötigt 25% der gesamten Energie des Körpers! Kein Wunder, dass wir nach einer anstrengenden geistigen Arbeit erschöpft sind. Überhaupt regulieren wir uns über das Prinzip von Anspannung und Entspannung, von Tätigsein und Regeneration. Also gönnen Sie sich die richtigen Dosen an Faulheit und Langeweile und vor allem: gönnen Sie sich wiederum richtig dosiert Gutes. Zum Beispiel hat eine Studie ergeben, dass Freunde von dunkler Schokolade gegenüber Menschen, die sie meiden, ein 70% geringeres Risiko haben, an ernsthaften depressiven Symptomen zu leiden. Es liegt wohl an den Flavonoiden, die in heller Schokolade nicht enthalten sind.

Was sagt dieser Test über mich aus? Muss ich darauf basierende Entscheidungen meines Arbeitgebers gegen mich gelten lassen?

Dieser mit Abstand populärste Persönlichkeitstest der Welt wird jährlich bei ca. 2,5 Mio Menschen durchgeführt, wurde in 29 Sprachen übersetzt und wird in 115 Ländern verwendet. In Deutschland verwenden ihn 43% der größten Unternehmen. Er teilt die Menschen in 16 Persönlichkeitstypen ein und bildet anhand von vier Gegensatzpaaren wie extravertiert und introvertiert, empfinden und intuieren, denken und fühlen, urteilen und wahrnehmen diese Zuordnung. Es gibt beispielsweise Typen wie den Inspektor, den Pflichtbewussten, den Unternehmer, den Entertainer, etc.

Die Wissenschaft übt vernichtende Kritik an diesem Test: Es werden einfachste Gegensatzpaare zur Auswahl gestellt, während menschliche Eigenschaften ein Kontinuum darstellen, er beruht auf einer Selbsteinschätzung und folgt der aktuellen Gefühlslage, zeigt zu unterschiedlichen Zeitpunkten also unterschiedliche Ergebnisse, die wählbaren Antworten sind mehr oder weniger beliebig und treffen immer irgendwie zu (Barnum-Effekt).

Der MBTI kann lediglich einige Züge der menschlichen Persönlichkeit abbilden, weshalb fundierte Entscheidungen in der Berufswelt darauf nicht gegründet werden sollten.

Menschliche Erfahrungen werden im Erbgut gespeichert, wenn sie stark emotional besetzt und möglicherweise lebensbedrohend sind. Die Epigenetik erklärt heute, dass sie die Gene nicht selbst verändern, sondern beeinflussen, welche Gene aktiviert werden können und welche nicht. Das kann zu großen seelischen und körperlichen Veränderungen führen. So hatten zum Beispiel die Kinder von Müttern, die einen Hurrikan erleben mussten, später Atemstörungen wie Asthma oder andere Formen. Studien mit Überlebenden des Holocausts zeigten, dass deren Kinder eine deutliche Beeinträchtigung der Stressregulation aufwiesen. Jedes stark emotional besetzte Ereignis wird so gespeichert und an die Folgegeneration weitergegeben.

Eine aktuelle Studie zur Hypnose führte zu folgendem Ergebnis. Die Teilnehmer sollten sich drei angstbesetzte Situationen ins Gedächtnis rufen, die an ihrem Selbstvertrauen nagten. Gemeinsam mit Therapeuten überarbeiten sie diese Erinnerung nach verschiedenen Verfahren. Lediglich die Hypnose erzielte in Verbindung mit dem Modellieren der Erinnerung nachhaltige Wirkung. Nach vier Monaten waren die Teilnehmer weniger ängstlich, wenn sie von ihrem Leben erzählten und wirkten auch selbstbewusster.

Destruktive Kritik eines Lehrers an der Arbeit einer Schülerin. Die Schülerin antwortet: "Wir sind doch hier, um zu lernen, und nicht, weil wir es schon können."

Ja, fanden Forscher heraus, wenn wir die Kraft von Ritualen nutzen. Ein durchgeführtes Ritual, also ein immer gleicher Handlungsablauf, erzeugt bei uns Menschen ein stärkeres Gefühl der Selbstdisziplin. Im Anschluss daran können wir uns leichter gegen eine Versuchung (viel zu essen) und für die Vernunft (weniger zu essen) entscheiden. Wie sieht ein solches Ritual aus? Sie sind frei in der Gestaltung: zum Beispiel einen Rhythmus auf den Tisch klopfen, eine Runde um den Tisch drehen oder ein Tischgebet sprechen.

So fragten US-Forscher im Jahr 2018 und fanden in Experimenten heraus, dass sich unsere Wahrnehmung verschiebt. Paradoxerweise neigen wir Menschen dazu, etwas vor allem dort häufiger wahrzunehmen, wo es tatsächlich seltener stattfindet. Obwohl die modernen Gesellschaften enorme Fortschritte in vielen sozialen Projekten gemacht haben, glaubt die Mehrheit der Menschheit, dass die Welt immer schlechter wird. Erklären lässt sich diese Paradoxie mit dem Gesetz des abnehmenden Grenznutzens, das der Wiener Ökonom Gossen 1854 aufgestellt hat.